産後に起こりやすい身体の不調
身体の面では、次のような不調が多く挙げられます。
- 睡眠不足・眠りが浅い
- 疲れやすい
- 肩こり・腰痛
- 骨盤まわりや下腹部の不快感
- 消化器の不調
赤ちゃんの夜泣きによる睡眠不足をはじめ、長時間の抱っこで肩や腰に負担がかかったり、骨盤のバランスの変化による不快感を感じやすい時期です。
産後に起こりやすい心の不調
心の面では、次のような揺れが起こりやすくなります。
- イライラしやすい
- 不安を感じやすい
- 急に涙が出る
- パートナーへの不満やストレスを感じる
- 気力がわかない・気持ちが落ち込みやすい
産後は女性ホルモン（エストロゲンなど）のバランスが大きく変化し、慣れない育児による負担も重なります。心が揺れやすくなるのは、けっして気持ちの弱さではなく、多くの方に起こりうる自然な変化だと言われています。
気持ちの落ち込みや不安が2週間以上続く、眠れない・食欲がない、育児がつらくて仕方がないといったときは、ひとりで抱え込まず、産婦人科・心療内科などの医療機関や、お住まいの自治体の保健センターにご相談ください。産後うつは、適切なサポートを受けることが大切だと言われています。当院の施術は医療行為に代わるものではありません。
産後の生活で大切にしたいこと
まずは、安静と睡眠を大切にしましょう。赤ちゃん中心の生活でまとまった睡眠は取りにくいですが、日中に赤ちゃんが寝ているときは一緒に休むなど、こまめな睡眠を心がけてみてください。
家事は、すぐに以前と同じようにこなせなくて当然です。体力が戻ってきたと感じたら、簡単なことから少しずつ再開していきましょう。妊娠前の状態に戻るまでには、半年〜1年ほどかかると言われています。
焦らず、パートナーや周囲の方にサポートしてもらいながら、心と身体を整えていきましょう。「頼ること」も、産後の大切なセルフケアのひとつです。
当院でできること
当院では、骨盤のバランスや姿勢を整えることに重きを置いて施術を行っています。骨盤や背骨が整うことで体の土台が安定し、心身ともに無理なく過ごしやすい状態を目指していきます。
「マッサージだけではすっきりしない」と感じている方にも、体のバランスから整えるケアはおすすめです。こまめな睡眠と安静に加えて、整体で体を整えるという選択肢も、よければ取り入れてみてください。お子さま連れでのご来院についてなど、気になることはお気軽にLINEからご相談いただけます。
