月経の状態を見るときの4つの目安
月経の状態には大きな個人差があります。下にまとめたのは、あくまで一般的に言われている「目安」です。当てはまらないからといって、すぐに何か問題があるというわけではありません。「自分の月経の傾向を知るための、ものさしのひとつ」として、気軽に読んでみてください。
- ① 月経周期 一般的には25〜38日くらいが目安と言われています。数え方は、月経が始まった日を1日目として、次の月経が始まる前日まで。毎月ぴったり同じでなくても、ある程度の幅の中に収まっていれば、過度に心配しすぎる必要はないとされています。
- ② 経血の量 量は人によってかなり差があります。多い日でも、2〜3時間に1回ほどのナプキン交換で過ごせるくらいが、ひとつの目安と言われています。
- ③ 出血が続く日数 3〜7日間くらいが一般的な目安です。1〜2日で終わってしまったり、8日以上だらだらと続いたりするときは、一度気にかけてみてもよいかもしれません。
- ④ 月経のときの痛み 軽い痛みであれば、多くの方に見られるものです。ただし、市販の鎮痛薬を使ってもつらさが続く、日常生活がままならないほど痛む、という場合は、がまんせず専門家に相談する目安と考えてよいでしょう。
なお、年に1回ほど月経が飛んだり、数日遅れたりすることは、多くの方に起こりうるものだと言われています。一方で、そうしたことが何度も重なったり、長く続いたりするときは、体からのサインとして気にかけてみてください。
こんなサインが続くときは、婦人科への相談を
下のようなサインが見られるときは、ひとりで様子を見続けず、早めに専門家へ相談することがすすめられています。
- 3か月以上、月経が来ていない
- 経血の量がとても多く、ナプキンが1時間ももたない日が続く
- 日常生活に支障が出るほどの強い痛みがある
- これまでと月経の様子が大きく変わったと感じる
月経のお悩みと、体のバランス
月経まわりの不調には、ホルモンの変化をはじめ、さまざまな要因が関わっていると言われています。そのため、原因を体のゆがみだけに結びつけることはできません。
その一方で、姿勢や骨盤まわりのバランスが整い、血のめぐりや体の状態が落ち着くことで、「日々を少し過ごしやすく感じられた」という方もいらっしゃいます。これは不調そのものを取り除くようなものではなく、体の土台を整えて、無理なく過ごしやすい状態を目指していく、という考え方です。
大切なのは、医療機関での相談と、日々の体のケアを切り分けて考えること。気になるサインは婦人科で確認しながら、土台づくりのひとつとして整体を取り入れていただくのがよいと思います。
当院でできること
当院では、骨盤のバランスや姿勢を整えることに重きを置いて施術を行っています。ボキボキしない独自の調整方法で、体の土台をていねいに整え、無理なく過ごしやすい状態を一緒に目指していきます。
「月経のたびに体がつらい」「冷えや姿勢の崩れも気になる」といったお悩みがある方は、体のバランスから整えるケアもひとつの選択肢です。気になることはお気軽にLINEからご相談いただけます。医療機関での相談と合わせて、ご自身に合う形で取り入れてみてくださいね。
