【姿勢に悩む方へ】代表的な不良姿勢3タイプをご紹介します

1. フラットバック（平背姿勢）

特徴：背骨の自然なカーブ（特に腰の反り）が失われ、背中がまっすぐに近い状態。

見た目の特徴：骨盤が後ろに傾き、背筋がまっすぐ。腰の反りがなく、やや猫背にも見える。

起こりやすい不調：

• 腰の動きが悪く、立っていると腰が重だるい
• ヘルニアや坐骨神経痛のリスクが高まりやすい

原因の一例：

• 長時間座りっぱなしの生活
• 腹筋やお尻の筋肉の過剰な緊張

2. スウェイバック

特徴：骨盤が前にスライドし、上半身が後ろに倒れるような姿勢。お腹が前に出て、背中は丸くなる。

見た目の特徴：「だらしない立ち方」に見える。頭が肩より前に出て、膝は軽く曲がっていることが多い。

起こりやすい不調：

• 背中や肩こり
• 呼吸が浅くなる
• 疲れやすくなる

原因の一例：

• 長時間のスマホ操作
• 座り姿勢の崩れ

3. カイホロードシス（前弯後弯姿勢）

特徴：背中が丸まり（後弯）、腰が反り（前弯）、骨盤が前傾している姿勢。

見た目の特徴：背中の丸まりに加えて、お尻が突き出て、腰が極端に反っている。女性に多く見られる姿勢です。

起こりやすい不調：

• 腰痛
• 下腹部がぽっこりしやすい
• お尻の筋肉がうまく使えず、太ももに負担がかかる

原因の一例：

• ヒールの高い靴をよく履く
• 腹筋の弱さ、背筋の過緊張

姿勢のタイプを知ることが、改善への第一歩

自分の姿勢がどのタイプなのかを知ることは、適切な改善法を選ぶうえでとても重要です。

「ストレッチをしてもなかなか変わらない」「姿勢を意識しているのに改善しない」 そんなときは、自分の姿勢タイプに合ったアプローチができていない可能性があります。

当院では、カウンセリングやAI姿勢分析を通じて、あなたの姿勢タイプとその原因を丁寧に見極めます。